1800 kcal

Dzięki Marta za info. Oki czyli przede mna jeszcze dwa tygodnie 1800 kcal :-) Beatkaa masz racje gdzoe ja głowe miałam jak wklepywałam tabelkę }:-(}:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-16 11:55:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfd7d5489f744c3992c48d7e76456165.jpg Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-16 12:00:30

hmmmmmmm białka 2 g na kilogram , ww 125g ogólnie 1800 kcal tłuszczy nie miałam podanych więc nie wiem. teraz mam szalony czas święta i jeżdżenie z Tatą po lekarzach do domu wpadam wieczorkiem, ciężko mi cokolwiek zaplanować i dojadam wieczorami :-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-22 09:21:19

Jestem popuchnieta, nie wbiłam sie dzisiaj w spodnie, jestem tu od 3 miesiecy i walcze, od 22 listopada jestem na 1800 kcal. Nie wiem co mam dalej robic , Martuca do mnie nie zagląda, nie chce wprowadzać zmian na własna ręke żeby nie nap...rzyć Martucco zlituj się

[...] na ławeczce ze sztangą w rękach podciągnięcia kolan do sztangi 15 pompki 10 podciągnięcia na kółkach z "leżenia" 3)10 min Orbitrek posiłek wieczorny?? twaróg banan orzechy Wyszłoby w takim układzie 1900 kcal B-108/T-79/W-158 Dużo węgli wg mnie... i jednak wolałabym się zamykać w 1700-1800 kcal. Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-08 18:14:36

[...] Przyjmij 2g białka/kg masy ciała, jakieś 4g węgli /kg i nawet do 1,5g tłuszczy/ kg wagi ciała. Jak jesteś szczupły to raczej zmieścisz to w siebie. Jeśli teraz jesz np 1800 kcal, nikt Ci nie każe jeść od razu 3300 kcal: dokładaj powoli, po 200-300 kcal, wiadomo że jak wczesniej jadłeś jak ptaszek to teraz nie przerzucisz się na tak [...]

[...] jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. /TO MNIE TEZ BARDZO CIESZY Dieta - ok 1300-1500 kcal /JESTES AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) /SKORO JUZ COS CWICZYSZ TO OK, STOPNIOWO ZWIEKSZAJ DO 60 [...]

Cześć Obli! Miło mi bardzo, że zajrzałaś! :-} Więc tak, przyjęłam sobie niby 1800 kcal, aczkolwiek bywają dni, że nie dojadam.. często i świadomie... Wymiary uzupełnię jutro, bo faktycznie nie aktualizowałam bazy danych... Co do treningu... Nie ma on racji bytu, gdyż jest to swoisty level hard, czy ja po prostu nie jestem na to gotowa? :-> Ciągle [...]

Ogłoszenie parafialne: Od jutra przechodzę na redukcję! Kalorie zostają te same, czyli 1800 kcal, natomiast BTW ulega zmianie na typowo redukcyjne 30/30/40%. Przekłada się to na wartości: 135/60/180. Dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 08:26:47

Czesc Obli, wiec: 1800 kcal, 135 B, 60 T i 185 W, procentowo redukcyjnie, bo póki co więcej siedzę niż się ruszam.... :-)

[...] bym została 8-)8-)8-) /SFD/2018/7/26/64d0858d16b94b44b00634f64d93f590.jpg /SFD/2018/7/26/e20e779c095745979435749052129bc3.jpg DIETA Nigdu nie sądziłam, że to napiszę ale na 1800 kcal też można się najeść ;-) Minął tydzień od obcięcia, i po woli efekty są- waga zleciała w dół do 57.3kg :-) Jeszcze tak półtora tygodnia do max dwóch zależy jak [...]

tak nieciekawie to wyszło.. ale od dziś bardziej sie postaram! od środy zaczynam siłowo i na nowo dieta od 1800 kcal

[...] się do żadnych zawodów. Mnie się podobało to,bo widziałam efekty i spadał tluszcz,ale na pewno też nie jeden błąd w tej diecie się pojawił. Teraz staram się jeść 1800 kcal i żeby nie przekraczać 2g/kg m.c węgli warzyw nie wliczam,a białka teraz mogę spokojnie 2,5g i nie wychodzę w nocy do wc jak to bywało wcześniej. Pociągnę tak do [...]

[...] się tak zastanawiam jak ja będę wyglądać, ile ważyć i mierzyć za tydzień, to dopiero będzie masakra totalna! Wczorajszego dnia nie rozpisuje, bo treningu nie było, DIETA 1800 kcal - dzień 9-ty trzymana ładnie do 4 tego posiłku włącznie, potem zaliczyłam przepyszną kawę latte oraz gorącą czekoladę do picia z gałka lodów i bitą [...]

zyrawka nie opowiadaj glupot... aa zostajesz jeszcze te dwa tygodnie na 1800 kcal

eh Kavva ja przez wiele lat zaniedbywałam ciałko i od zawsze objadałam się słodkościami, co widać, a co do dietki - wg starego planu miałam być na 1800 kcal do dnia 28.04, teraz przedłużam to o 2 tygodnie czyli do 12.05 dokładnie rzecz biorąc a potem zobaczymy co się będzie działo Vena z tą siłką to jeszcze myślę, jak dotrę to się zobaczymy [...]

dobrze, do zakończenia pozostało mi jeszcze 12 treningów, więc myslę, że jakaś poprawa w wyglądzie na koniec będzie, dzieki Obliques - podpowiedz tylko czy jechać cały czas na tych 1800 kcal czy cos kombinować?

[...] włoskie 2) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, ogórek zielony, orzechy włoskie 3) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, orzechy włoskie, truskawki (120 g), banan (220 g) 4) twaróg, jogurt naturalny, parmezan, fasolka szparagowa, pomidor, oliwa, borówki (50g) 5) ogórek zielony, parmezan ok. 1800 kcal Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000

[...] tłuszcze z oliwy , oleju rzepakowego, orzechów migdałów + mnóstwo warzyw i 2 owoce dziennie najczęściej cytrusy). Chociaż nie liczę kalorii myśle że całość to jakieś 1600 - 1800 kcal. Mimo to problemy ze zdrowiem samopoczuciem i hormonami sie utrzymują. Co do tarczycy, to mam podobne podejrzenia, niestety ginekolog u której byłam stwierdziła, że [...]

Moim zdaniem te 1800 kcal nie jest złym pomysłem. Tobie potrzeba raczej rekompozycji a nie redukcji. Co do treningów w czasie grypy to mamy o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html

[...] odwrotny do zamierzonego. Przyloz sie za to do silowego treningu, skup sie na jednym planie i kontroluj progres (jak porzadnie wykonasz trening to zadne dodatkowe hopsasanki nie bedziesz juz miala ochoty %-) ) Co do diety to nie wiem jak wygladasz ale sadzac po wzroscie i wadze to nie potrzebujesz redukcji, mozesz spokojnie okolo 1800 kcal jesc